طرز نشستن صحیح پشت میز کامپیوتر

طرز نشستن پشت میز کامپیوتر

مخصوصا برای افرادی که ساعات طولانی

در حال استفاده از کامپیوتر هستند

بسیار حائز اهمیت می باشد.

اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد از کامپیوتر استفاده می کنید

دست کم می توانید با درست نشستن پشت میز کامپیوتر

از سلامتی خود محافظت نمایید.

 

تنظیم صندلی

صندلی خود را به شیب و ارتفاع مناسب تنظیم کنید به صورتی که پشتی صندلی تکیه گاه کمر شما باشد و از ایجاد کمردرد جلوگیری کند.

در هنگام نشستن بر روی صندلی باید زانوها کمی پایین تر از ران قرار بگیرند . در صورت نیاز می توانید از زیرپایی استفاده کنید.

 

پاها روی زمین باشند

حتما باید پاها روی زمین قرار بگیرند و از انداختن پاها روی یکدیگر بسیار پرهیز کنید چون باعث بروز مشکلات بسیار می گردد.

 

صفحه نمایش را روبروی خود قرار دهید

مانیتور و یا صفحه نمایش باید روبروی صورت شما قرار بگیرد به صورتی که چشمان شما دقیقا روبروی بالاترین قسمت مانیتور باشد. در صورت نیاز می توانید از زیر مانیتوری جهت بالا آمدن صفحه مانیتور استفاده کرد.

 

محل قرار گرفتن صفحه کلید

صفحه کلید باید با فاصله 10 تا 15 سانتی متر نسبت به لبه ی میز قرار گرفته و دست ها باید به حالت L  مانند قرار بگیرند.

 

موس را نزدیک به خود قرار دهید.

از موس هایی که دارای برآمدگی مخصوص مچ هستند استفاده کنید.

 

در حین کار وقفه های چند دقیقه ای ایجاد کنید.

برای زمان طولانی در یک وضعیت قرار نگیرید . حالت نشستن خود را دائما  تغییر دهید . وقفه های کوتاه و مکرر بسیار بهتر از وقفه های طولانی مدت است.

مطالب مرتبط: میز مانیتور

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


6 − = پنج


*